DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ

DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ 

CHCETE ZAČAŤ S JOGOU? ...NEBOLI STE EŠTE U NÁS? ... POTREBUJETE ZAČAŤ PRACOVAŤ NA SVOJOM ZDRAVÍ?... TRÁPI VÁS CHRBÁT?... Srdečne Vás pozývame na DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ, počas ktorého si môžete vyskúšať bezplatne naše hodiny.


Ukážkové hodiny sú určené pre záujemcov, ktorí by sa radi oboznámili s hodinami: ZDRAVÝ CHRBÁTHOT JOGA, KARDIOPILATES,  YIN (relaxačná) JOGA. Popis k jednotlivým hodinám nájdete nižšie. Ukážkové hodiny budú "nastavené tak" aby ich zvládol aj úplný začiatočník. Veď o to nám ide! Príjemnou skúsenosťou Vás naviesť na jogovú prax.

6-TÝŽDŇOVÝ KURZ: ZDRAVÝ CHRBÁT PRE ZAČIATOČNÍKOV-ZIMNÝ

KURZ V ŠTVRTKY  o 19,45 - 21,00  hod    8.novembra. -13.decembra 2018

 

KURZ S INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM PRE VŠETKÝCH, KTORÝCH TRÁPI "BOĽAVÝ A STUHNUTÝ" CHRBÁT. ALE AJ PRE TÝCH, KTORÍ SI CHCÚ ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA, NAUČIŤ SA DÝCHAŤ,  SPOMALIŤ, ALEBO LEN ZAČAŤ S JOGOU. MIESTO NA PODLOŽKE BUDE KAŽDÝ ŠTVRTOK VYHRADENÉ AJ PRE VÁS.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 10 osôb.

Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela. 

 

ASHTANGA JOGA S LACIM

2.-4. NOVEMBRA 2018

PIATOK: 18,00 - 20,30  
SOBOTA: 8,30 - 14,30
NEDEĽA: 08,30 - 14,30

Ak Vás oslovila ashtangová prax a chcete sa dozvedieť viac, srdečne Vás pozývame na workshop s učiteľom Lacim Ankh z Bratislavy. Počas víkendu bude hosťom v našej Jogovni.  Laci za sa zaujíma o staré jogové texty, pátra po najstarších zdrojoch, ctí a uplatňuje pôvodné učenie ashtangovej praxe.

JOGA PRE ŠPORTOVCOV

Joga pre športovcov

od 8. októbra v pondelky o 18,00 hod

S cvičením jogy sa už určite stretol každý športovec, alebo o nej aspoň počul. Druhov je ale veľa, tak ako si vybrať tú správnu?

Práve preto sme pre Vás pripravili Jogu určenú priamo pre športovcov. Na týchto hodinách sa zameriame najme na hĺbkový strečing celého tela, dýchanie a koncentráciu. Veľa športov je jednostranne zameraných a zapája len určitou skupinu svalov. Po dlhodobom tréningu častokrát prichádza nechcené zranenie. Regenerácia preto je dôležitou súčasťou každého tréningu, či už sa venujte vytrvalostnému, alebo silovému športu.

Nie na darmo sa hovorí, že výkonnosť športovca sa zvyšuje, nie tým koľko trénuje, ale tým ako rýchlo dokáže regenerovať, aby mohol opäť na sto percent trénovať.

 

6-TÝŽDŇOVÝ KURZ: ZDRAVÝ CHRBÁT PRE ZAČIATOČNÍKOV-ZIMNÝ

KURZ V ŠTVRTKY  o 19,45 - 21,00  hod    25. októbra. - 6. decembra 2018

(prihlasovanie sa na kurz je možné od 1. októbra)

KURZ S INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM PRE VŠETKÝCH, KTORÝCH TRÁPI "BOĽAVÝ A STUHNUTÝ" CHRBÁT. ALE AJ PRE TÝCH, KTORÍ SI CHCÚ ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA, NAUČIŤ SA DÝCHAŤ,  SPOMALIŤ, ALEBO LEN ZAČAŤ S JOGOU. MIESTO NA PODLOŽKE BUDE KAŽDÝ ŠTVRTOK VYHRADENÉ AJ PRE VÁS.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 10 osôb.

Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela. 

 

ZAČÍNAME S JOGOU-INTENZÍVNY MESAČNÝ KURZ**

PONDELKY, STREDY A NEDELE o 19,45 - 21,15  hod 

22.okt. - 18.nov. 2018

RADI BY STE ZAČALI S JOGOU A NEVIETE AKO? CHCETE SA NAUČIŤ ZOSTAVU AJ PRE DOMÁCU PRAX? STE ÚPLNÝ ZAČIATOČNÍK? MESIAC JE OPTIMÁLNA DOBA NA TO, aby STE  "ZVLÁDLI" ÚPLNÉ ZÁKLADy. POČAS INTENZÍVNEHO KURZU VÁM  POMôŽU NAŠE SKÚSENÉ lekTORKY UDRŽAŤ SI MOTIVÁCIU, NAŠTARTOVAŤ PRAVIDELNÚ DENNÚ PRAX.

Ak chcete zmeniť doterajší spôsob života, potrebujete viac pohybu, túžite mať zdravšie, pevnejšie a pružnejšie telo, uvoľniť myseľ, stres a napätie, tak  tento mesačný kurz je pre Vás ideálnym štartom. K dispozícii je počas mesiaca 8 výukových hodín (pondelky a stredy) a 4 opakovacie hodiny (nedele). Na každej výukovej hodine sa oboznámite s ucelenou časťou /sekvenciou/ jogovej zostavy, ktorá sa ich absolvovaním spája do jedného celku. Nedele budeme opakovať to, čo ste sa počas týždňa naučili. Tu je priestor "doučiť sa" prípadne vymeškanú hodinu, povieme si viac k ashtanga joge, dychu, práci s energiou, koncentrácii...

Prevedieme a oboznámime Vás s úžasným jogovým systémom, ktorý prepája dych s pohybom. Naučíte sa dýchať, pretože dych je základ nielen života, ale aj jogovej praxe. Spolu sa krok po kroku naučíte spájať dych s jednotlivými pozíciami skrátenej 1. série ashtanga jogy. Keďže každé telo je iné, tak Vás naučíme každú pozíciu tak, aby ste ju zvládli, citili sa v nej príjemne a stabilne. Môžete očakávať individuálny prístup. Limit: 10 osôb.

 

ZAČÍNAME S JOGOU-INTENZÍVNY MESAČNÝ KURZ

PONDELKY, STREDY A NEDELE o 19,45 - 21,15  hod 

19.nov. - 16.dec. 2018

RADI BY STE ZAČALI S JOGOU A NEVIETE AKO? CHCETE SA NAUČIŤ ZOSTAVU AJ PRE DOMÁCU PRAX? STE ÚPLNÝ ZAČIATOČNÍK? MESIAC JE OPTIMÁLNA DOBA NA TO, aby STE  "ZVLÁDLI" ÚPLNÉ ZÁKLADy. POČAS INTENZÍVNEHO KURZU VÁM  POMôŽU NAŠE SKÚSENÉ lekTORKY UDRŽAŤ SI MOTIVÁCIU, NAŠTARTOVAŤ PRAVIDELNÚ DENNÚ PRAX.

Ak chcete zmeniť doterajší spôsob života, potrebujete viac pohybu, túžite mať zdravšie, pevnejšie a pružnejšie telo, uvoľniť myseľ, stres a napätie, tak  tento mesačný kurz je pre Vás ideálnym štartom. K dispozícii je počas mesiaca 8 výukových hodín (pondelky a stredy) a 4 opakovacie hodiny (nedele). Na každej výukovej hodine sa oboznámite s ucelenou časťou /sekvenciou/ jogovej zostavy, ktorá sa ich absolvovaním spája do jedného celku. Nedele budeme opakovať to, čo ste sa počas týždňa naučili. Tu je priestor "doučiť sa" prípadne vymeškanú hodinu, povieme si viac k ashtanga joge, dychu, práci s energiou, koncentrácii...

Prevedieme a oboznámime Vás s úžasným jogovým systémom, ktorý prepája dych s pohybom. Naučíte sa dýchať, pretože dych je základ nielen života, ale aj jogovej praxe. Spolu sa krok po kroku naučíte spájať dych s jednotlivými pozíciami skrátenej 1. série ashtanga jogy. Keďže každé telo je iné, tak Vás naučíme každú pozíciu tak, aby ste ju zvládli, citili sa v nej príjemne a stabilne. Môžete očakávať individuálny prístup. Limit: 10 osôb.

 

KURZ FLY FIT jogy pre začiatočníkov

FLY FIT JOGA -  kurz pre začiatočníkov (5-hodinový)

PONDELKY 12.11. - 10.12. 2018.   16,30 - 17,45 hod

Aj keď na prvý pohľad cvičenie pôsobí zložito a náročne, vôbec to nie je tak. Práve naopak, cvičenie bolo vyvinuté pre širokú verejnosť. Aj pozície, ktoré sa zdajú komplikované, sa dajú jednoducho zvládnuť za pomoci odborných rád inštruktora. FlyFit sa cvičí sa na špeciálne vyvinutých sieťach zavesených na strope, alebo na konštrukcii. Je to cvičenie v 3D priestore, ktoré je zaujímavé nie len pre telo, ale aj našu myseľ.

Spája v sebe princípy cvičení ako PowerYoga, pilates, kalanetika, balet, gymnastika, silový tréning ale aj akrobaciu. Obrovskou výhodou tréningu s plachtou je využívanie sily a práce vlastného tela – práca s vlastnou váhou. Pozície sú zostavené tak, aby nám sieť poskytla maximálnu podporu a vďaka nej sa môžeme dostať do pozícií, ktoré sú pre nás na podložke nemožné. 

 

6 týždňový KURZ: ŽENSKÁ HORMONÁLNA JOGA (ZIMA)

STREDY   20,00-21,15 hod

31.10. - 5.12. 2018

 

Srdečne Vás pozývame na kurz ženskej hormonálnej jogy inšpirovaný hormonálnou jogovou terapiou podľa Dinah Rodrigues. Dinah Rodrigues zostavu hormonálnej jogovej terapie tvorila približne 20 rokov, všetko konzultovala s uznávanými jogovými učiteľmi, ale tiež lekármi a fyzioterapeutmi. Jej terapia po celom svete prináša úžasné vysledky. Hormonálna joga je prirodzená terapia, ktorá vychádza z jogy, a ktorá aktivuje či obnovuje tvorbu ženských pohlavných hormónov. Je to dynamický druh jogy, ktorý prináša prekvapivo rýchle výsledky. Predstavuje holistickú a omladzujúcu techniku, ktorá obnovuje tvorbu hormónov, posilňuje vaječníky, štítnu žľazu, prištítne telieska, hypofýzu a nadobličky. Napriek tomu, že cvičenia hormonálnej jogy sa líšia od hathajogy a sú špecifickejšie, nie je zložité ich cvičiť a výsledky sú veľmi povzbudivé a motivujúce. Nielenže zvyšujú hladinu ženských hormónov, ale súčasne znižujú aj intenzitu symptómov menopauzy, premenštruačné symptómy (PMS), pomáhajú pri ťažkostiach otehotnieť a pod. Hormonálna jogová terapia reaktivuje vaječníky, zvyšuje hladinu ženských pohlavných hormónov a znižuje intenzitu symptómov na minimum alebo ich úplne odstraňuje. Hormonálna joga celkove podporuje plodnosť, pomáha posilňovať imunitu a omladzovať telo.

VEĽKÁ YIN JOGA A ZÁŽITKOVÁ RELAXÁCIA S TIBETSKÝMI MISKAMI

PIATOK o 18,15-20,30

  9.11.     7.12.  

Veľká YIN JOGA spojená s meditáciami (tibetské misky a levia meditácia).  Doprajte si čas na uvoľnenie tela a mysle počas 135 minút. Zážitok, transformácia, práca s mysľou, uvoľnenie napätia.


Na čo sa môžete tešiť:

YIN JOGA - pomalá, uvoľňujúca hlboké štruktúry tela (fascie svalov, šliach a kl'bových obalov). Pripraví naše telo, natiahne stuhnuté väzivo, skľudní myseľ.

30 min - Meditácia s tibetskými miskami - uvoľnenie  a harmonizácia tela, utíšenie mysle a levia meditácia.