Dátumy: 8.1. / 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / náhradná "bonusová" lekcia 26.2.2024 v rovnakom čase
Zažite jemné naťahovanie a uvoľňovanie napätia, či tuhosti svalov v závesných FLY FIT plachtách.Postupne si budujte silu, vychádzajúcu zo stredu tela. Obrovskou výhodou tréningu s plachtou je využívanie sily a práce vlastného tela – práca s vlastnou váhou. Pozície sú zostavené tak, aby nám sieť poskytla maximálnu podporu a vďaka nej sa môžeme dostať do pozícií tak, aby sme ich precítili, príjemne sa natiahli ale aj efektívne spevnili telo, hlavne chrbtové a brušné svaly. Behom hodiny môžete zažiť najrôznejšie pocity. Od ľahkého uvoľnenia a relaxácie až po aktiváciu svalov. Získate nielen pružné a pevné telo ale taktiež pocit radosti z objavovania nových pozícií, niekedy aj dole hlavou, čo prináša uvoľnenie chrbtice formou príjemnej trakcie. V priebehu cvičenia sa pri reverzných pozícach dekomprimuje chrbtica, zvyšuje kĺbová pohyblivosť, odburáva stres. Počas obrátených pozíci núti naše telo zapájať všetky svaly v zájomne dokonalej súhre, zvyšuje sa naša koordinácia.
Vďaka tomuto cvičeniu si posilníme celé telo, najmä však chrbát a stred tela „core“, predĺžime svaly a získame na ich flexibilite, naučíme sa prekonávať samých seba a vrátime sa do detstva.
SUMA: 78 EUR
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy PONDELKY: 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. 2024
PRE VŠETKÝCH, KTORÍ UŽ MAJÚ SKÚSENOSŤ S PILATESOM. Pekné držanie tela, pevné brucho, štíhle nohy a príjemne svalnaté ruky, to všetko ponúka pilates. Naoko jednoduché cvičenie v sebe spája silu, správne dýchanie či držanie tela, rozvoj celkovej pohyblivosti, napätie i uvoľnenie. Pilates najviac posilní preťaženú driekovú chrbticu, ale aj vyrovná dysbalancie. Pojem core, čiže jadro (tela), definuje svaly panvového dna, priečny sval brucha, krátke svaly chrbtice a bránicu. Tieto svaly pracujú vždy spoločne, a preto je nutná aj ich správna súhra. Core je veľmi dôležité precvičovať a spevňovať, pretože tieto svaly majú za úlohu stabilizáciu chrbtice a správne držanie tela. Aktivovaný hlboký stabilizačný systém znamená, že získate silnú oporu pre telo v akomkoľvek pohybe a postoji. Ak chcete spevňovať svoje telo, tak toto je základ!!!
SUMA: 77 eur
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy: 8.1. / 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / náhradná "bonusová" lekcia 26.2.2024 v rovnakom čase
Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí majú tuhé a poskracované svaly, šľachy, málo ohybné telo, chcú zregenerovať telo, naštartovať metabolizmus, formovať postavu,uľaviť od bolestí chrbta. Hot joga účinne zbavuje telo škodlivých látok, omladzuje bunky, zlepšuje krvný obeh. Pri pravidelnej praxi posilňuje imunitný systém, stimuluje činnosť žiaz s vnútornou sekréciou, uvoľňuje stuhnutosť kĺbov.
Na kurze sa naučíte úplné základy terapeutických jogových pozícií, vysvetlíme Vám ich účinky, zoznámime Vás s variantami, ak Vás telo nepustí do plného rozsahu. Pomaly si budete zvykať na teplotu - na začiatku kurzu bude teplota nižšia a postupne sa bude zvyšovať.
SUMA: 90 EUR
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí túžia začať s jogou a nevedia ako. Naučíme Vás pracovať so svojim dychom a prehlbovať ho tak, aby Vás vyživoval. Zoznámime Vás s jednoduchými relaxačnými technikami na odpútanie sa od starostí, povinností denného "pracovného" života. Vysvetlíme Vám a spolu si vyskúšame základné jogové pozície (asány), ktoré Vám pri pravidelnej praxi zlepšia držanie tela, pomôžu Vám získať správne pohybové návyky. Pravidelnou praxou si tieto asány osvojíte a časom sa oslobodíte od bolestí chrbta, hlavy, zmiernite a možno aj odstránite problémi s trávením, zlepšíte si kapacitu pľúc, uvoľnite napätie, stres a únavu, uvoľníte blokády a stuhnutosť. Časom získate vnútornú stabilitu, rovnováhu a vybudujete si silu a vôľu. Pravidelnosť pohybu a uvedomenie si hlbokéhu dychu prináša pokoj do našej mysle, podporuje životnú energiu a udržiava vitálne telo aj myseľ do vyššieho veku.
SUMA: 78 EUR
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
PRIHLÁSENIE : píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. 2024
Radi by ste začali s jogou a neviete ako. Nemáte žiadne zranenia a výrazné obmedzenia. Túžite sa naučiť zostavu pre domácu prax. Nechýba Vám disciplína... Tak potom tento kurz je pre Vás. Ak chcete zmeniť doterajší spôsob života, potrebujete viac pohybu, túžite mať zdravšie, pevnejšie a pružnejšie telo, uvoľniť myseľ, stres a napätie, tak tento kurz je ako ušitý na mieru pre Vás. Naše skúsené lektorky Vám pomôžu udržať si motiváciu a naštartovať pravidelnú domácu prax. A pokiaľ si kurz obľúbite, budeme pokračovať aj v ďalších mesiacoch. Na každej výukovej hodine sa oboznámite s ucelenou časťou /sekvenciou/ ashtangovej jogovej zostavy, ktorá sa ich absolvovaním spája do jedného celku.
SUMA: 100 EUR vrátane Mysore ranných lekcií / 80 EUR len kurzové lekcie
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
Dátumy UTORKY: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. / 5.3. / 12.3. / 19.3. 2024 + náhradná lekcia 26.3. 2024 v rovnakom čase
Dátumy STREDY 10.1. / 17.1. / 24.1. / 31.1. / 7.2. / 14.2. / 21.2. / 28.2. / 6.3. / 13.3. / 20.3. 2024 + náhradná lekcia 27.3. 2024 v rovnakom čase
Vaše dieťa sa hrbí, sťažuje sa na bolesti chrbta, ťažšie sa koncentruje, nedokáže chvíľu stáť na mieste bez pohnutia, alebo je len unavené, bez nálady? Tak potom práve pre Vaše "dieťa" je tu skvelý kurz, ktorý mu pomôže skorigovať nesprávne držanie tela, posilní brušné a chrbtové svalstvo, prehĺbi dýchanie, otvorí ramená a hrudník, vráti späť energiu a koncentráciu. Pri pravidelnom cvičení dychu, tela a mysle sa prirodzene zlepší zdravie, zlepší sa postúra, zvýši sa vitálna kapacita pľúc, uvoľní napätie, stres a únava, zlepší sa schopnosť koncentrácie.
SUMA: 96 EUR pri platbe do 15.12. 2023
SUMA: 120 EUR pri platbe neskôr
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy: 9.1. / 12.1. / 16.1. / 19.1. / 23.1. / 26.1. / 30.1. / 2.2. / 6.2. / 9.2. / 13.2. / 16.2. / 20.2. / 23.2. 2024 (14 lekcií)
+ 27. 2.2024 bonusová lekcia / 1.3. 2024 náhradná lekcia
Intenzívny kurz zameraný na správne dýchanie v asánach a meditáciách Naučíme Vás nielej tú fyzickú prax, ktorá sa spája s dychom a jogovými pozíciami, ale zároveň Vás prostredníctvom relaxačných a meditačných techník nasmerujeme k tomu, aby ste vedeli stíšiť svoju myseľ, vypnúť, zrelaxovať, pustiť nepotrebné. Naučíme sa vnímať a počuvať svoje telo v jemnosti ale aj vo vnútornej sile.
SUMA: 130 EUR
PRIHLÁSENIE : píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy STREDY 10.1. / 17.1. / 24.1. / 31.1. / 7.2. / 14.2. / 21.2. 2024 + náhradná lekcia 28.2. 2024 v rovnakom čase
Dátumy ŠTVRTKY 11.1. / 18.1. / 25.1. / 1.2. / 8.2. / 15.2. / 22.2. 2024 + náhradná lekcia 29.2. 2024 v rovnakom čase
Kurz pre všetkých, ktorých "trápi" boľavý a stuhnutý chrbát, zažívajú opakované bolesti hlavy, cítia dlhodobo únavu a stratu energie.. Ale aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť držanie tela, spevniť chrbtové a brušné svaly, uvoľniť stuhnutosť krku, šije, krížov, uvoľniť napätie medzi lopatkami. Keďze telo funguje ako celok, budeme "naťahovať a posilňovať aj jeho ostatné časti:) Kombináciou jogových pozícii a efektívneho pilates cvičenia s využitím pomôcok získate základy pre správny a efektívny pohyb. Na kurze sa naučíte vedome dýchať, spomaliť a tak zbavovať svoje telo napätia a stresu.
SUMA: 78 EUR
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
➡️
PRIHLÁSENIE : píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy 14.1. / 21.1. / 28.1. /4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. 2024 + náhradná lekcia 3.3. 2024 v rovnakom čase
Kurz pre všetkých, cítia dlhodobo únavu a stratu energie, ich dych je plytký a málo výživný, chrbát stiahnutý a plecia "zvesené", hrudník málo pohyblivý... Ale aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť držanie tela, spevniť chrbtové a brušné svaly, uvoľniť stuhnutosť krku, šije, krížov, uvoľniť napätie medzi lopatkami. Keďze telo funguje ako celok, budeme "naťahovať a posilňovať aj jeho ostatné časti:) Kombináciou jogových pozícii a s využitím yoga wheel (jogového kolesa) získate základy pre správny a efektívny pohyb. Na kurze sa naučíte vedome dýchať, spomaliť a tak zbavovať svoje telo napätia a stresu.
SUMA: 78 EUR
platba najneskôr 10 dní pred začiatkom kurzu, rezervácia vzniká až úhradou platby
➡️
PRIHLÁSENIE : píšte nám na: info@jogovna.sk
Dátumy: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / +18.2. bonusová zadarmo lekcia / + 25.2. 2024 náhradná lekcia
Milé žienky, maminky! Ponúkame Vám kurz tehotenskej jogy pod vedením certifikovaných lektoriek jogy so špecializáciou na jogu pre tehotné. Tehotenstvo je plné radosti a očakávania, ale aj obdobím telesných zmien, nepohodlia, únavy, výkyvov nálad spôsobených hormónmi, predovšetkým relaxínu, ktorý spôsobuje uvoľňovanie a oslabovanie tkaniva nielen v oblasti pánvy, ale aj na celom tele. Preto je potrebné posilňovať počas tehotenstva svalstvo na celom tele, ktoré pomáha udržať správny rozsah uvoľnených kĺbov v dôsledku zvýšenej hmotnosti. Aktívny a zdravý pohyb vychádzajúci z jogy pomáha predchádzať syndrómu dolnej dutej žily, je prevenciou vysokého krvného tlaku, či žalúdočných nevoľností. V tele budúcej mamičky dochádza k zmenám, ktoré sú sprevádzané uvedenými príznakmi. Možnosťou, ako sa s tehotenskými ťažkosťami lepšie vyrovnať, je pravidelné cvičenie tehotenskej jogy. Gravid joga podporuje nielen fyzické, ale aj psychické zdravie, preto je medzi budúcimi mamičkami obľúbená. Pripomíname, že aktivite je potrebné sa venovať pravidelne, aby ste pocítili jej účinky.
SUMA: 56 EUR
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Je možné prihlásiť sa aj na jednu hodinu, cena jednorázového vstupu je 9 eur.
Toto je kurz určený pre všetkých, ktorí majú motiváciu praktikovať jogu každý deň. Naučíme Vás zostavu pre domácu prax od úplných základov. Výuka asán bude prebiehať na individuálnej báze, a intenzívna forma výuky Vás nasmeruje k samostatnej praxi tak, aby ste si vedeli zostavu praktikovať sami. Na každej výukovej hodine Vás oboznámite s ucelenou časťou /sekvenciou/ ashtangovej jogovej zostavy, ktorá sa postupne spája do jedného celku. Kurz nie je len o vysvetľovaní asán, ale aj o dychu, jeho vedomom a precíznom spájaní s pohybom. Vďaka kurzu dokážete pochopiť, prečo sa dýcha a praktikujú asány tak, ako Vás to učíme, povieme si viac o tom, čo to joga vlastne je.
SUMA: 300 EUR ( v cene sú Mysore lekcie počas pracovných dní)
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
rezervácia vzniká až úhradou platby
Srdečne Vás pozývame na kurz ženskej hormonálnej jogy inšpirovaný hormonálnou jogovou terapiou podľa Dinah Rodrigues. Dinah Rodrigues zostavu hormonálnej jogovej terapie tvorila približne 20 rokov, všetko konzultovala s uznávanými jogovými učiteľmi, ale tiež lekármi a fyzioterapeutmi. Jej terapia po celom svete prináša úžasné vysledky. Hormonálna joga je prirodzená terapia, ktorá vychádza z jogy, a ktorá aktivuje či obnovuje tvorbu ženských pohlavných hormónov. Je to dynamický druh jogy, ktorý prináša prekvapivo rýchle výsledky. Predstavuje holistickú a omladzujúcu techniku, ktorá obnovuje tvorbu hormónov, posilňuje vaječníky, štítnu žľazu, prištítne telieska, hypofýzu a nadobličky. Napriek tomu, že cvičenia hormonálnej jogy sa líšia od hathajogy a sú špecifickejšie, nie je zložité ich cvičiť a výsledky sú veľmi povzbudivé a motivujúce. Nielenže zvyšujú hladinu ženských hormónov, ale súčasne znižujú aj intenzitu symptómov menopauzy, premenštruačné symptómy (PMS), pomáhajú pri ťažkostiach otehotnieť a pod. Hormonálna jogová terapia reaktivuje vaječníky, zvyšuje hladinu ženských pohlavných hormónov a znižuje intenzitu symptómov na minimum alebo ich úplne odstraňuje. Hormonálna joga celkove podporuje plodnosť, pomáha posilňovať imunitu a omladzovať telo.
SUMA: 89 EUR (v cene je aj občerstvenie v podobe koláča a teplého jedla)
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk
Základné jogové asány je víkendový PRAKTICKÝ kurz vedený v dvoch 3-hodinových blokoch. Obidva bloky môžeš absolvovať súčasne alebo si vybrať iba jeden, ktorý ti viac vyhovuje. Ak nemáš čas na pravidelné návštevy kurzov počas týždňa (ktoré trvajú 2 mesiace), toto je stručným prehľadom najdôležitejších asán, s ktorými sa budeš na lekciách jogy stretávať.
Prvý blok je určený podrobnému „rozboru“ asán, s ktorými sa v joge najčastejšie stretávame v sede, ľahu. Prejdeme si pozície ako napríklad dieťa, doska, pes tvárou hore...
Druhý blok je venovaný pozíciám najmä v stoji, ktorého súčasťou sú pozície bojovníkov, psa tvárou dole, hory, stromu... a ich rôzne variácie.
SUMA: 30 eur/ 1 blok
PRIHLÁSENIE najneskôr do 12.1. 2024 vrátane úhrady: píšte nám na: info@jogovna.sk
Srdečne Vás pozývame na kurz ženskej hormonálnej jogy inšpirovaný hormonálnou jogovou terapiou podľa Dinah Rodrigues. Dinah Rodrigues zostavu hormonálnej jogovej terapie tvorila približne 20 rokov, všetko konzultovala s uznávanými jogovými učiteľmi, ale tiež lekármi a fyzioterapeutmi. Jej terapia po celom svete prináša úžasné vysledky. Hormonálna joga je prirodzená terapia, ktorá vychádza z jogy, a ktorá aktivuje či obnovuje tvorbu ženských pohlavných hormónov. Je to dynamický druh jogy, ktorý prináša prekvapivo rýchle výsledky. Predstavuje holistickú a omladzujúcu techniku, ktorá obnovuje tvorbu hormónov, posilňuje vaječníky, štítnu žľazu, prištítne telieska, hypofýzu a nadobličky. Napriek tomu, že cvičenia hormonálnej jogy sa líšia od hathajogy a sú špecifickejšie, nie je zložité ich cvičiť a výsledky sú veľmi povzbudivé a motivujúce. Nielenže zvyšujú hladinu ženských hormónov, ale súčasne znižujú aj intenzitu symptómov menopauzy, premenštruačné symptómy (PMS), pomáhajú pri ťažkostiach otehotnieť a pod. Hormonálna jogová terapia reaktivuje vaječníky, zvyšuje hladinu ženských pohlavných hormónov a znižuje intenzitu symptómov na minimum alebo ich úplne odstraňuje. Hormonálna joga celkove podporuje plodnosť, pomáha posilňovať imunitu a omladzovať telo.
SUMA: 89 EUR (v cene je aj občerstvenie v podobe koláča a teplého jedla)
➡️
PRIHLÁSENIE: píšte nám na: info@jogovna.sk