KURZY JOGY ROK 2019

Pomôžeme Vám začať s jogou tak, aby Vás tešila, bavila a cítili ste príjemnú zmenu.
Výhodou kurzu je uzatvorená skupina ľudí, lektor Vás bližšie spozná a vie uplatniť individuálny prístup.

V prípade záujmu nás kontaktujte mailom na: info@jogovna.sk

V prípade nenastúpenia na kurz, alebo odstúpenia v časovom intervale kratšom ako 10 dní, sa poplatok za kurz nevracia.Vymeškané kurzové hodiny nie je možné si nahradiť, ani iným spôsobom kompenzovať. Kurz má ohraničené trvanie. Všetky  všeobecné podmienky  nájdete TU.

 

Chcete darovať kurz ako darček?

Nie je problém. Kontaktujte nás na: info@jogovna.sk. Vieme Vám pripraviť darčekovú poukážku.

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: FLY FIT PRE ZAČIATOČNÍKOV (1609)

PONDELKY 17,20 - 18,20

16.9. - 28.10. 2019

Spojenie fly fit jogy a power jogy pre Vaše pevnejšie, vypracovanejšie, pružnejšie telo. 

Cvičenie FlyFit má viacero foriem, jednou z nich je aj silový tréning. Počas leta Vám prinášame jedinečný koncept kurzu, ktorý prepája práve silový tréning v plachte s dynamickou PowerYogou.

Dokopy Vás čaká 6 hodín FlyFitu  s prvkami PowerYogy. Budeme sa systematicky zameriavať hlavne na problematické partie ako je bruško, zadok a nohy. Pozície veľmi jednoduché a pri tom účinné: plank, kliky, drepy, ale aj iné...

Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov ako aj pre pokročilých – pretože tento koncept prináša niečo iné ako sú bežné hodiny FlyFit jogy. 

 

 

ZAČÍNAME S JOGOU-INTENZÍVNY MESAČNÝ KURZ (1709)

UTORKY, ŠTVRTKY A NEDELE o 20,00 - 21,00

17.9. - 13.10.2019

RADI BY STE ZAČALI S JOGOU A NEVIETE AKO? CHCETE SA NAUČIŤ ZOSTAVU AJ PRE DOMÁCU PRAX? STE ÚPLNÝ ZAČIATOČNÍK? MESIAC JE OPTIMÁLNA DOBA NA TO, aby STE  "ZVLÁDLI" ÚPLNÉ ZÁKLADy. POČAS INTENZÍVNEHO KURZU VÁM  POMôŽU NAŠE SKÚSENÉ lekTORKY UDRŽAŤ SI MOTIVÁCIU, NAŠTARTOVAŤ PRAVIDELNÚ DENNÚ PRAX.

Ak chcete zmeniť doterajší spôsob života, potrebujete viac pohybu, túžite mať zdravšie, pevnejšie a pružnejšie telo, uvoľniť myseľ, stres a napätie, tak  tento mesačný kurz je pre Vás ideálnym štartom. K dispozícii je počas mesiaca 8 výukových hodín (pondelky a štvrtky) a 4 opakovacie hodiny (nedele). Na každej výukovej hodine sa oboznámite s ucelenou časťou /sekvenciou/ jogovej zostavy, ktorá sa ich absolvovaním spája do jedného celku. Nedele budeme opakovať to, čo ste sa počas týždňa naučili. Tu je priestor "doučiť sa" prípadne vymeškanú hodinu, povieme si viac k ashtanga joge, dychu, práci s energiou, koncentrácii...

Prevedieme a oboznámime Vás s úžasným jogovým systémom, ktorý prepája dych s pohybom. Naučíte sa dýchať, pretože dych je základ nielen života, ale aj jogovej praxe. Spolu sa krok po kroku naučíte spájať dych s jednotlivými pozíciami skrátenej 1. série ashtanga jogy. Keďže každé telo je iné, tak Vás naučíme každú pozíciu tak, aby ste ju zvládli, citili sa v nej príjemne a stabilne. Môžete očakávať individuálny prístup. Limit: 12 osôb.

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: BODYWORK (1709)

UTORKY 16,00 - 17,00

17.9. - 29.10. 2019

Spojenie JOGOVÉHO CVIČENIA, POSILŇOVANIA a STREČINGU pre Vaše pevnejšie, vypracovanejšie, pružnejšie telo. 

Kurz Vás prevedie hodinami jogy, jogového cvičenia, posiľňovania, hľadania a posiľňovania  stredu tela "tzv. core".  Hodiny budú postavené tak, aby ich zvládli aj úplní začiatočníci, a boli zároveň výzvou aj pre už praktikujúcich jogis. Každá hodina je svojim spôsobom uzavretý celok, no z hodiny na hodinu sa bude pridávať na intenzite.

 

 

7-TÝŽDŇOVÝ KURZ: ZDRAVÝ CHRBÁT PRE ZAČIATOČNÍKOV (1709)

UTORKY  o 18,40 -19,40  hod  

17.9. - 29.10. 2019

KURZ S INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM PRE VŠETKÝCH, KTORÝCH TRÁPI "BOĽAVÝ A STUHNUTÝ" CHRBÁT. ALE AJ PRE TÝCH, KTORÍ SI CHCÚ ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA, NAUČIŤ SA DÝCHAŤ,  SPOMALIŤ, ALEBO LEN ZAČAŤ S JOGOU. MIESTO NA PODLOŽKE BUDE KAŽDÝ ŠTVRTOK VYHRADENÉ AJ PRE VÁS.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 12 osôb.

Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela. 

 

7- týždňový KURZ: GRAVID JOGA (1709)

UTORKY 14,30 - 15,30

17.9. - 29.10. 2019

Milé tehuľky! Ponúkame Vám kurz tehotenskej jogy pod vedením inštruktorky Zuzky- certifikovanej lektorky jogy so špecializáciou na jogu pre tehotné. Naučí Vás zostavu cvikov, ktoré si budete vedieť zacvičiť aj doma.

V prípade záujmu si rezervujte miesto cez: info@jogovna.sk. Pripojte nám aj Vaše údaje: meno, priezvisko, adresa, PSČ. Obratom Vám pošleme predfaktúru k úhrade kurzu.

 Potrebujete viac info k tehotenskej joge? Čítajte TU.

Suma: 56 eur/7 hodín. ůhrada poplatku najneskôr 10 dní pred kurzom na účet, ktorý Vám dodáme, keď nám pošlete mail.

 

7 týždňový KURZ: ŽENSKÁ HORMONÁLNA JOGA (1709)

UTORKY  18,40 - 19,40

17.9. - 29.10. 2019

 

Srdečne Vás pozývame na kurz ženskej hormonálnej jogy inšpirovaný hormonálnou jogovou terapiou podľa Dinah Rodrigues. Dinah Rodrigues zostavu hormonálnej jogovej terapie tvorila približne 20 rokov, všetko konzultovala s uznávanými jogovými učiteľmi, ale tiež lekármi a fyzioterapeutmi. Jej terapia po celom svete prináša úžasné vysledky. Hormonálna joga je prirodzená terapia, ktorá vychádza z jogy, a ktorá aktivuje či obnovuje tvorbu ženských pohlavných hormónov. Je to dynamický druh jogy, ktorý prináša prekvapivo rýchle výsledky. Predstavuje holistickú a omladzujúcu techniku, ktorá obnovuje tvorbu hormónov, posilňuje vaječníky, štítnu žľazu, prištítne telieska, hypofýzu a nadobličky. Napriek tomu, že cvičenia hormonálnej jogy sa líšia od hathajogy a sú špecifickejšie, nie je zložité ich cvičiť a výsledky sú veľmi povzbudivé a motivujúce. Nielenže zvyšujú hladinu ženských hormónov, ale súčasne znižujú aj intenzitu symptómov menopauzy, premenštruačné symptómy (PMS), pomáhajú pri ťažkostiach otehotnieť a pod. Hormonálna jogová terapia reaktivuje vaječníky, zvyšuje hladinu ženských pohlavných hormónov a znižuje intenzitu symptómov na minimum alebo ich úplne odstraňuje. Hormonálna joga celkove podporuje plodnosť, pomáha posilňovať imunitu a omladzovať telo.

 

Kontraindikácie: tehotenstvo, pokročilá endometrióza, rakovina prsníka, krátko po operácii brušnej dutiny alebo inej operácii, pokročilá osteoporóza, kedy hrozí zlomenina kostí, zápal vnútorného ucha, veľký myóm alebo nešpecifikované bolesti brucha. 

KURZ: 7- TÝŽDŇOVÁ STREČINGOVÁ PRÍPRAVA deti a dorast (1709)

UTORKY 14,30 - 15,30

17.9. - 29.10. 2019

( vek: minim. 7 rokov)

Milí rodičia,

súčasný spôsob života, prevaha činností v sede, nesprávne držanie tela či zlé pohybové návyky sa prejavujú už na ďeťoch mladšieho školského veku. Dokonca už deti predškolského veku majú problém urobiť hlboký predklon a dotknúť sa prstami zeme.  Strečing predstavuje účinnú zbraň proti skracovaniu posturálnych a iných svalov. Ak je Vaše dieťa športovec, tanečník: toto je ideálny kurz na zvýšenie celkovej pohyblivosti a ohybnosti. Kurz je však  veľmi vhodný aj pre deti, ktoré nemajú dostatok športových aktivít, čo má za následok poskracované svaly, šľachy, zlé držanie tela. 

Využite jedinečnú príležitosť a zapojte svoje dieťa do 6-týždňového strečingového programu, ktorý sa bude zameriavať na naťahovanie poskracovaných  svalov a kompenzáciu ochabnutých svalov. Strečingovými cvičeniami sa zväčšuje kĺbová pohyblivosť a odstraňuje psychické aj svalové napätie. Úlohou strečingu je optimálne natiahnuť svaly a rozvíjať kĺbovú pohyblivosť bez vedľajších nepriaznivých účinkov a slúži ako prevencia pred zraneniami. Strečing pripravuje telo na fyzickú záťaž a na náročnejší výkon. Pravidelné cvičenie strečingu môžeme ovplyvniť držanie tela a odstrániť svalovú dysbalanciu. Certifikovaná lektorka má mnohoročné skúsenosti s detskými klientami, takže Vaše dieťa bude v dobrých rukách.

 

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: BODYWORK (1709)

UTORKY 16,00 - 17,00

17.9. - 29.10. 

Spojenie JOGOVÉHO CVIČENIA, POSILŇOVANIA a STREČINGU pre Vaše pevnejšie, vypracovanejšie, pružnejšie telo. 

Kurz Vás prevedie hodinami jogy, jogového cvičenia, posiľňovania, hľadania a posiľňovania  stredu tela "tzv. core".  Hodiny budú postavené tak, aby ich zvládli aj úplní začiatočníci, a boli zároveň výzvou aj pre už praktikujúcich jogis. Každá hodina je svojim spôsobom uzavretý celok, no z hodiny na hodinu sa bude pridávať na intenzite.

 

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: FLY FIT AND POWER (1809)

STREDY 17,20 - 18,20

18.9. - 30.10. 2019

 

Spojenie fly fit jogy a power jogy pre Vaše pevnejšie, vypracovanejšie, pružnejšie telo. 

Cvičenie FlyFit má viacero foriem, jednou z nich je aj silový tréning. Počas leta Vám prinášame jedinečný koncept kurzu, ktorý prepája práve silový tréning v plachte s dynamickou PowerYogou.

Dokopy Vás čaká 6 hodín FlyFitu  s prvkami PowerYogy. Budeme sa systematicky zameriavať hlavne na problematické partie ako je bruško, zadok a nohy. Pozície veľmi jednoduché a pri tom účinné: plank, kliky, drepy, ale aj iné...

Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov ako aj pre pokročilých – pretože tento koncept prináša niečo iné ako sú bežné hodiny FlyFit jogy. 

 

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: HOT JOGA (1809)

STREDY 17,20 - 18,20

18.9. - 30.10. 2019

 

Na kurze sa naučíte úplné základy hot jogových pozícií, vysvetlíme Vámich účinky, zoznámime Vás s variantami, ak Vás telo nepustí do plného rozsahu. Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí majú tuhé a poskracované svaly, šľachy, málo ohybné telo, chcú zregenerovať telo, naštartovať metabolizmus, formovať postavu,uľaviť od bolestí chrbta. Hot joga účinne zbavuje  telo škodlivých látok, omladzuje bunky, zlepšuje krvný obeh. Pri pravidelnej praxi posilňuje imunitný systém, stimuluje činnosť žiaz s vnútornou sekréciou, uvoľňuje stuhnutosť kĺbov,

 

7-TÝŽDŇOVÝ RANNÝ KURZ: ZDRAVÝ CHRBÁT PRE ZAČIATOČNÍKOV (1909)

ŠTVRTKY  o 08,30 - 09,30  hod  

19.9. - 31.10. 2019

KURZ S INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM PRE VŠETKÝCH, KTORÝCH TRÁPI "BOĽAVÝ A STUHNUTÝ" CHRBÁT. ALE AJ PRE TÝCH, KTORÍ SI CHCÚ ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA, NAUČIŤ SA DÝCHAŤ,  SPOMALIŤ, ALEBO LEN ZAČAŤ S JOGOU. MIESTO NA PODLOŽKE BUDE KAŽDÝ ŠTVRTOK VYHRADENÉ AJ PRE VÁS.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 12 osôb.

Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela. 

 

7- týždňový KURZ: GRAVID JOGA (1909)

ŠTVRTKY 16,00 - 17,00

19.9. - 31.10. 2019

Milé tehuľky! Ponúkame Vám  kurz tehotenskej jogy pod vedením inštruktorky Natálky- certifikovanej lektorky jogy so špecializáciou na jogu pre tehotné a certifikovanej duly. Naučí Vás zostavu cvikov, ktoré si budete vedieť zacvičiť aj doma.

V prípade záujmu si rezervujte miesto cez: info@jogovna.sk. Pripojte nám aj Vaše údaje: meno, priezvisko, adresa, PSČ. Obratom Vám pošleme predfaktúru k úhrade kurzu.

 Potrebujete viac info k tehotenskej joge? Čítajte TU.

Suma: 56 eur/7 hodín. ůhrada poplatku najneskôr 10 dní pred kurzom na účet, ktorý Vám dodáme, keď nám pošlete mail.

 

KURZ: 7- TÝŽDŇOVÁ STREČINGOVÁ PRÍPRAVA deti a dorast (1909)

ŠTVRTKY 14,30 - 15,30

19.9. - 31.10. 2019

( vek: minim. 7 rokov)

Milí rodičia,

súčasný spôsob života, prevaha činností v sede, nesprávne držanie tela či zlé pohybové návyky sa prejavujú už na ďeťoch mladšieho školského veku. Dokonca už deti predškolského veku majú problém urobiť hlboký predklon a dotknúť sa prstami zeme.  Strečing predstavuje účinnú zbraň proti skracovaniu posturálnych a iných svalov. Ak je Vaše dieťa športovec, tanečník: toto je ideálny kurz na zvýšenie celkovej pohyblivosti a ohybnosti. Kurz je však  veľmi vhodný aj pre deti, ktoré nemajú dostatok športových aktivít, čo má za následok poskracované svaly, šľachy, zlé držanie tela. 

Využite jedinečnú príležitosť a zapojte svoje dieťa do 6-týždňového strečingového programu, ktorý sa bude zameriavať na naťahovanie poskracovaných  svalov a kompenzáciu ochabnutých svalov. Strečingovými cvičeniami sa zväčšuje kĺbová pohyblivosť a odstraňuje psychické aj svalové napätie. Úlohou strečingu je optimálne natiahnuť svaly a rozvíjať kĺbovú pohyblivosť bez vedľajších nepriaznivých účinkov a slúži ako prevencia pred zraneniami. Strečing pripravuje telo na fyzickú záťaž a na náročnejší výkon. Pravidelné cvičenie strečingu môžeme ovplyvniť držanie tela a odstrániť svalovú dysbalanciu. Certifikovaná lektorka má mnohoročné skúsenosti s detskými klientami, takže Vaše dieťa bude v dobrých rukách.

 

 

JOGOVÝ PROGRAM PRE SENIOROV (1909)

ŠTVRTKY  o 14,30 - 15,30

19.9. - 19.12. 2019

Program pre +55 rokov

Máte doma aktívneho seniora, ktorý sa rád hýbe a túži po pravidelnom stretávaní sa s rovnako naladenými priateľmi? Povedzte mu o našom senior joga programe. Program trvá 14 týždňov, aby  sme udržali motiváciu a  dostavili sa výsledky.

Jogové cvičenie:

- zlepšuje pohybový aparát
- stabilizuje krvný tlak
- prináša telesnú a duševnú pohodu, zlepšuje náladu
- regeneruje a osviežuje organizmus

6-TÝŽDŇOVÝ KURZ DETSKEJ JOGY (3-6 rokov) (2009)

PIATKY 16,00 -17,00

20.9. - 8.11. 2019   nebude  v piatky 11.10. a 1.11.

 

Milí rodičia,

pre Vaše detičky sme od polovice septembra pripravili so skvelou lektorkou Natálkou ďalšie kurzové hodiny detskej jogy. Hodiny sú vhodné pre nováčikov, aj pre absolventov kurzu vo veku 3-6 rokov. Rodičia, pokiaľ budú mať záujem, môžu sa prihlásiť na jogu pre pevné telo, ktorá sa cviči v rovnakom čase vo vedľajšej miestnosti a využiť tak efektívne "čakanie" na ratolesť.

7-TÝŽDŇOVÝ KURZ: ZDRAVÝ CHRBÁT PRE ZAČIATOČNÍKOV (2109)

SOBOTY  o 08,30 - 09,30  hod  

21.9. - 02.11. 2019

KURZ S INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM PRE VŠETKÝCH, KTORÝCH TRÁPI "BOĽAVÝ A STUHNUTÝ" CHRBÁT. ALE AJ PRE TÝCH, KTORÍ SI CHCÚ ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA, NAUČIŤ SA DÝCHAŤ,  SPOMALIŤ, ALEBO LEN ZAČAŤ S JOGOU. MIESTO NA PODLOŽKE BUDE KAŽDÝ ŠTVRTOK VYHRADENÉ AJ PRE VÁS.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 12 osôb.

Pri pravidelnom cvičení si prirodzene zlepšíte držanie tela, navnímate si neutrálne postavenie chrbtice, ktoré si ako bonus ponesiete aj do bežného života, zvýšite vitálnu kapacitu pľúc, uvoľníte napätie, stres a únavu. Zistíte, ako sa dá napätie vydýchnuť. Počas hodiny sa oboznámite s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. Prechody medzi pozíciami budú plynulé, s rešpektom k možnostiam každého tela. 

 

KURZ PRE DETI A MLÁDEŽ: ZDRAVÝ CHRBÁT (0210)

STREDY  o 14,30 - 15,30

02.10. - 6.11. 2019

6-týždňový kurz pre deti a mládež vo veku 7-13 rokov

Váš teenager sa hrbí, padá mu hlava mierne dopredu, alebo má skoliózu...  má zdvihnuté ramená, bolí ho chrbát, nedokáže chvíľu stát na mieste bez pohnutia...alebo je len unavený..?

Tak potom práve pre Vaše "dieťa" je tu skvelý kurz, ktorý mu pomôže skorigovať nesprávne držanie tela, posilní brušné a chrbtové svalstvo, prehĺbi dýchanie, otvorí ramená a hrudník, vráti späť energiu a koncentráciu.

Môžete očakávať individuálny prístup. Lektor učí a vedie skupinu maximálne 12 detí.

Pri pravidelnom cvičení sa prirodzene zlepší držanie tela, zvýši sa vitálna kapacita pľúc, uvoľní napätie, stres a únava, zlepši sa schopnosť koncentrácie.  Počas hodiny sa účastníci oboznámia s viacerými základnými asánami (pozíciami) a ich variáciami, vysvetlíme si ich správne zarovnanie, aby prinášali čo najviac benefitov. 

 

7- TÝŽDŇOVÝ KURZ: TRX JOGA ZAČIATOČNÍCI (0410)

PIATKY 17,30 -18,30

04.10. - 22.11.2019  (vynechávame sviatok 1.11.)

 

KURZ  PRE VŠETKÝCH, KTORÍ POTREBUJÚ SPEVNIŤ STRED TELA, BUDOVAŤ SILU KONČATÍN, CHCÚ SI EFEKTÍVNYM  A ŠETRNÝM SPÔSOBOM TVAROVAŤ TELO. VÝSLEDKOM BUDE PRÍŤAZLIVEJŠIE A PLOCHEJŠIE BRUŠKO, PEVNÝ ZADOK A VYPRACOVANÉ PAŽE.

Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov s jogou, ale aj pre skúsenejších. Pravidelná prax 2x týždenne Vás postupne nasmeruje od jednoduchých pozícií k náročnejším s ohľadom na možnosti Vášho tela. Hodiny sú nie len o sile, ale aj o jemnosti, natiahnutí, uvoľnení a hlavne o dobrom pocite. TRX joga je vhodným doplnkom  ku športovým aktivitám.

KURZ: SILNÉ TELO A MYSEĽ (0610)

STREDY  o 09,00 - 10,30  hod  

9.10. - 11.12. 2019

V našej Jogovni pre Vás otvárame  nový program desiatich stretnutí a životného koučingu. Jedinečné spojenie regeneračných techník pre ženy aj mužov. Omladenie, viac radosti, sily a krásy. Náš program obsahuje: 

- Tvárovú gymnastiku
- Rehabilitačnú jógu
- Funkčnú PSYCHOSOMATIKU®

- osobný životný koučing