Joga pre intenzívne spevnenie

Myofasciálna joga s valcom

Joga pre všetkých

Yoga Flow

Ranná joga

Dynamická joga

Strečing

Detox joga

60 minútové dynamické zostavy zamerané na spevnenie telého tela, otváranie bedier, posilnenie chrbta a paží:

pre začiatočníkov

pre pokročilých

60 minútové hodiny pre začiatočníkov aj pokročilých, vedené buď v pomalom tempe so zameraním na výdrž, alebo dynamickejšie a silovejšie.

power joga

power flow

slow power flow

vinjasa flow

jemná vinjasa

power štart

Zatiaľ je k dispozícii len jedna hodina určená pre detičky 3-6 rokov.

Je vedená veľmi zábavným a pútavým spôsobom cez riekanky, básničky. Natálka to jednoducho vie!!!

Hodiny hatha jogy sú určené pre všetkých. Začiatočníkov aj pokročílých. Pozície vychádzajú z pôvodnej jogy a rešprektujú princípy tradičného učenia.

40 - 60 min. hodiny:

Kardiopilates

Pilates

Pilates so stenou

Pilates so stoličkou

 Fit & Power

Fit & Power & Kardio

Táto zostava je vhodná pre praktikantov sylabusu ashtanga jogy, ktorí poznajú asány, vedia, ako ich správne praktikovať. Plynule spájame dych a pohyb v jeden celok. Každý pohyb je vedený buď nádychom, alebo výdychom, je to presne dané sylabom, ktorého nemennosť zabezpečí bezpečnosť praxe. Táto forma hodiny je ťažkou pre začiatočníkov a pre tých, ktorí nemajú pravidelnú jogovú prax.

denné jogové minimum

skrátená vedená  hodina prvej série po navasánu

celá vedená  hodina

mix prvej a druhej série- vedená hodina

Jogové cvičenia pre tehuľky v 2-3 trimestri:

vytváranie vnútorného priestoru

intenzívne spevňovanie

komplexné hodiny so Zuzkou

hodiny s Maťkou, každá je s iným zameraním

relaxačné hodiny vychádzajuce z princípov YIN JOGY

yin joga v elemente dreva s harmonizáciou pečene

yin joga s harmonizáciou žlčníka

yin joga v elemente vody s harmonizáciou obličiek

relaxačná joga pri splne alebo nove mesiaca

relaxačná yin joga s uvoľnením psoasu

relaxačná joga s meditáciou

joga s vedenou relaxáciou

yin joga s otváraním bedier

Joga všimavosti s joga nidrou

Hodiny pre pokročilých, kde nájdete prípravy a stojky na rukách, predlaktiach, hlave, balans na rukách, nohu za hlavou a omnoho viac...

Joga vnútornej sily a stability

Balančná joga- stojky

Sila a stabilita

Vnútorná sila v plynutí

Gradovanie v bojovníkoch a Bojovníci v plynutí dychu- rebríkové zostavy

Flow yoga s pincha mayurasana

Mandala flow yoga

Flow yoga

40 minútové hodiny s využitím pomôcok, ktoré Ti pomôžu viac sa uvoľniť... vyskúšaj...

Jogový pás (vieš nahradiť sálom, zviazanými šatkami)

40 min. hodiny zamerané na:

terapiu prostredníctvom záklonov

terapia úklonmi / laterálna flexia

ako zdravo rotovať chrbát

rozprúdenie energie chrbtice

inverzné asány

40 min. hodiny, medzi ktorými nájdeš:

sila, pevnosť, stabilita

balančné asány

pozície bojovníkov

pevné brucho

pevný chrbát

pevný stred tela

15 a 40 min lekcie, ktoré sa zameriavajú na uvoľnenie napätia z hornejčasti chrbtice:

uvoľnenie lopatiek

mobilita ramien

trapézy a lopatky

krk, šija, ramená a lopatky

40 minútové hodiny:

iliopsosas- uvoľnenie nap§tia z brucha a pánvy

mobilita bedier

uvoľnenie pánvy a otváranie bedier

spodný chrbát, kríže, ischias

spodný chrbát spevňovanie

komplexné 40-60 min.  hodiny zdravého chrbta

hodiny sú zamerané na rozhýbanie celého tela